近月多聽到了「無力感」一詞，彷彿所有事情都有心無力，大抵是社會氣氛如此，讓人難以釋懷，即使適逢佳節依然開不了心。臨床心理學家葉劍青如是說：「所謂政治是眾人之事，當香港眾人的身心靈疲憊不堪甚至陷入沮喪，心理學家要介入政治，也是理所當然。」作為專業人士壓力團體「良心理政」及線上心理課程「創傷同學會」的中堅人物，他學以致用，透過專業知識助人自助：「說到底，我們都是人，有情緒其實很正常。」

Text : Timothy Lo
Photo : Bowy Chan

從事臨床心理學家逾二十年，葉劍青依然不忘修讀心理學時的三個基本：「我們是研究者（researcher）、治療者（therapist）以及倡議者（advocate），我們的工作不僅限於減低個別患者的症狀，而是要協助社會變得更好。」他笑說，雖然自己是理科出身，但一直以來對人和社會更有興趣，於是大學時期修讀社會科學，後來進修攻讀臨床心理學：「本身希望做一個社工，但發現作為心理學家也能助人，便決定向這條路走。」一直以來，他解決了無數受情緒問題影響的個案，直至雨傘運動期間發現社會也有「問題」，於是以專業身分參與其中：「當時在佔領區的醫療站駐守，為參與運動的人提供義務情緒支援，也算一盡自己的公民責任。」從事臨床心理學家逾二十年，葉劍青依然不忘修讀心理學時的三個基本：「我們是研究者（researcher）、治療者（therapist）以及倡議者（advocate），我們的工作不僅限於減低個別患者的症狀，而是要協助社會變得更好。」他笑說，雖然自己是理科出身，但一直以來對人和社會更有興趣，於是大學時期修讀社會科學，後來進修攻讀臨床心理學：「本身希望做一個社工，但發現作為心理學家也能助人，便決定向這條路走。」一直以來，他解決了無數受情緒問題影響的個案，直至雨傘運動期間發現社會也有「問題」，於是以專業身分參與其中：「當時在佔領區的醫療站駐守，為參與運動的人提供義務情緒支援，也算一盡自己的公民責任。」

及後運動無疾而終，他有感心理學家身分能做更多，於是以召集人身分組成壓力團體「良心理政」，與其他臨床及教育心理學家直接參與政治：「當時做的更多是分享，可能接受媒體訪問或以顧問形式協助社會實驗，引起大家的關注。」當年港台節目《我係乜乜乜》進行「習得無力感」（Learnt Helplessness）實驗，便得到他們的協助。「心理學中有社區心理學（Community Psychology）一說，講的是社會結構及社區環境對個人心理狀態有著不能否定的影響，這便是所謂的『well-being』。政治是眾人之事，無論政策、政府回應，以至民主自由等，都會影響市民的情緒和快樂程度；作為關注眾人心靈健康的研究者、治療者和倡議者，心理學家介入政治其實理所當然。」

事實證明，社會環境與個人心理息息相關。根據青協數據，六月至八月因社會運動而導致情緒困擾之求助者高達近500人；良心理政方面，近兩個月以收到約600個求助個案。自半年前反修例運動引發社會狂潮起伏，多少港人身心疲憊，看完直播新聞失眠有之，嚴重的開始呈現創傷後壓力症（Post-traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD）者亦有之。葉劍青說：「運動伊始我們便說『be water』，大概便是自發做可以做的事情。」於是他與心理學家、社工等再度重組心靈支援站，開放電話熱線；又在聊天程式中開設「樹窿」群組，匿名聆聽示威者、市民、學生等的心聲。而近月開始的「創傷同學會」則是另一個突破：「我們利用社交媒體和網絡舉辦線上心理支援課程，希望透過動畫、文章、訪問短片等去引導深受壓力和創傷影響的香港人，希望能夠引導他們，將自己的情緒轉化成擁有正向作用的能量。」他續說：「歸根結底，創傷源自一些突如其來而不尋常的衝擊，像形形式式的暴力。創傷之所以出現，全因為我們都擁有一個『應該如此』的想像，不然你也不會覺得現在有問題吧！如此一來，這便是一個讓我們能夠拾回初衷、認清甚麼才是『應該』的機會。」

葉劍青奉行所謂「敘事治療」（Narrative Therapy）的方式，旨在將不同的情緒和經歷外化成不同的故事線，再在心理學家和接受治療者的溝通中發掘出路：「我們常說『story with an s』，指我們所經歷的從來不會只是單一故事。創傷可以是其中一條故事線，當中的希望、情感、創意等同樣也是另一條故事線，我們不能只聚焦前者而忽略後者。」透過擁有相同經歷的人分享主觀故事，擁有創傷者不僅能夠找到群體中的共通點，更能透過參考他人的故事來排解自己承受的情緒。「帶領敘事治療小組的心理學家，永遠不會只專注在治療症狀，而是強調自助助人。這便是所謂社區，甚至共同體的力量。」

除了助人，還要自助，即使是心理學家，同樣有情緒低落的時刻。葉劍青回想：「半年以來有很多觸動情緒的時刻，但陳同學和周同學的死亡最讓我心痛。當時放工後前往將軍澳悼念，眼淚不自覺地、不止息地流。要說情緒受到困擾，甚至受傷、流血的人，我們總能幫助他們慢慢康復，但無論我們再專業，也幫不了已經過世的人，說到底還是無力感在作祟。」他形容，現實社會像經歷一場看不到終結的馬拉松，堅持與希望至關重要。「說到底，我們都是人。若不想被大環境牽著情緒走，記得休息有時，可進可退，適當時放下手機，做做運動看看電影，轉移自己視線。情緒不宜積壓只宜抒發，有淚便流；不要自我隔離深陷情緒困境，有需要時找找隊友，『圍爐』也是支持自己走下去的重要一環。」身在黑暗同時抱持心境澄明，才能繼續一步步走下去。