人人都稱呼張小倫做「大師兄」，效力香港劍擊隊16個年頭，無論資歷及年齡，同樣遠超其他隊友。「張家朗、Ryan（蔡俊彥）跟我一樣都是肖牛，不過我85年出生，他們97年出生，足足大他們一圈。」這一代劍擊隊，已是他經歷的第七代師弟。 雖說是大師兄，但今屆東京奧運卻是他第一次踏足奧運賽場，隨即見證師弟張家朗奪得奧運金牌，他的心情同樣興奮，自覺一直留在港隊未有白費。賽場以外，他一直積極開拓第二人生，奧運期間多次直播開Live，動輒幾千甚至過萬人收看，拍得住明星開播，多番照顧亦調侃眾師弟，相處融洽，果然是真金白銀的大師兄。 text．Nic Wongstyling．Calvin Wong assisted by Eddy Chiuphoto．Leungmohair．Jean Tongmakeup．Angel Mokwardrobe: MAX MARA, ERMENEGILDO ZEGNA 參與劍擊多年，多次與奧運擦身而過？ 我是香港劍擊隊歷史最長的全職運動員，今年已是第16年，經歷了七代隊友，畢業過去沒有這麼多全職劍手，兼職居多。以大賽來說，要從2010年廣州亞運說起，當時歷史性得到花劍個人銀牌及團體銅牌，其後狀態大勇卻遇上腰稚盤突出，甚至影響日常生活及行動，無緣2012年倫敦奧運，打擊很大，一度想過退役。 傷癒復出後，無論2013年亞錦賽、2014亞運會同樣得到獎牌，當時目標是2016年里約奧運，但我們見證著當年張家朗好像坐火箭一樣，成績極佳壓過所有人，成為隊中的皇牌選手，亦是花劍隊唯一個人賽奧運代表，自知沒可能超越他了，而我又過了30歲，想過退役，但教練希望我留下來幫年輕運動員發展。 直至2018年，我在雅加達亞運前的香港選拔決賽輸給Ryan，深感師弟們表現已超越我，不可能參與東京奧運，又想退役。最後我參與亞錦賽，視為退役前的比賽，卻在生涯中第一次奪得亞洲冠軍，本想完美退役，碰巧崔浩然同時退下，團隊不能一下子失去兩個主力，教練希望我為團隊爭取東京奧運資格，加上有外籍新教練來臨，帶來新衝擊，結果一拍即合成功衝奧，終於圓夢。 經過今屆奧運後，劍擊隊甚至運動員人氣急升，你對劍擊的想法有否改變？ 本身香港地方這麼小，劍擊項目比較冷門，但因為一面奧運獎牌卻令全城關注運動員，包括比賽、訓練及日常生活等。慶幸當日政府買了播放權給本地四間電視台直播，就連商場、食肆、家中都能免費播放，加上香港運動員表現出色，在多個項目中奪牌，變相令很多市民增加了運動知識。這兩年間香港發生了很多事，很多人的情緒受影響，加上疫情令大家無法外遊，生活沉悶枯燥，當大家看到運動員有不俗成績，無論勝利抑或落後再追分，足證運動能夠凝聚及感動到很多人。 這次東奧，你腦中最記得的一瞬間是甚麼？ 當然是家朗奪金的一刻！身為大師兄，經歷過七代隊友，終於見證到香港劍擊運動員可以站上奧運最高頒獎台，他更是我的隊友，那一刻相當感動！雖然不是自己奪得金牌，但隊友在團隊中奪得這個成就，可見這個團隊在多年來的堅持和努力沒有白費，亦很驕傲我留在隊中能夠見證這一刻。 作為「大師兄」，與師弟年齡上差距不少，平日如何相處？ 沒錯，我85年出生，家朗、Ryan都是97年，我足足大他們一圈，有些隊友更是千禧後。無論劍擊場上、練習場上、比賽上，甚至社會上的工作經驗，我認知及經歷的東西比他們多，他們一畢業就做運動員，對外的事情沒多接觸，我作為大師兄，卻主動降低了身份，從不會高高在上，就像哥哥帶著弟弟，教他們如何面對及解決問題，他們也樂意發問，所以大家都打成一片，相處融洽。說真的，我們見面的機會比家人更多，一星期對足他們六日，出外比賽訓練更是朝夕相對，大家的默契感情早已超越任何朋友家人之間，非常清楚了解大家的性格，透過這種環境相處生活，建立了互相信任。如果鬼打鬼，生活不開心，團隊自然很快會鬆散。 沉澱數月過後，你會怎樣總結東奧？ 記得過去大賽後，無論成績好壞，市民對我們回港後的反應都很冷淡，最多只有祝捷會、頒獎儀式，之後就徹底完結了。今次大大不同，很多機構、公司都開始找運動員合作，可見奧運會成功令大家知道，原來香港運動員這樣叻，市民亦開始留意運動員的表現及日常生活。正如以前我不玩社交媒體，也是因為經常隔離太悶，與家朗、Ryan同房一起聊天，便開Live放上社交平台解悶，慢慢發現網民會發問一些有趣問題，才知他們完全不知道運動員及比賽怎樣，於是我又在奧運期間不時報導一下日常生活、搞笑事。以往只有幾百人、幾千人支持，現在卻可能有幾萬人的問候及鼓勵，很開心，好像除了明星以外，運動員都一樣可以做到偶像。其實，運動員從來都是這樣生活，只是之前寂寂無名而已。 對運動員來說，其實期望著怎樣的支持？ 最主要是運動員的收入。由當初到今日，人人都說運動員沒出息，收入不高，如果想提高運動員認受性，運動員職業化就應該提高入息限額，同時保障運動員可以雙軌發展。畢竟運動員專注訓練，很少時間做其他東西，如果能夠確保退役後有公司聘請，雙方有合作機會，運動員就不用擔心退役後沒工作了。我覺得政府又好、大公司又好，能夠多撥資源給香港運動員，不要逼我們為了搵食、生計而作出選擇，才能吸引更多年輕人付出走這條路。  你如何幻想自己的未來一頁？ 我經常計劃自己的第二人生，尤其近月來劍擊發展在香港很熱鬧，很多人推廣劍擊，我希望完善一點，舉辦更多比賽給小朋友參與。始終場地有限，現在香港比賽很少，如果可以給初學小朋友，從5歲、8歲、10歲開始參賽，多一點交流，相信對劍擊的未來發展更好。

世人要遇見神的機會極為稀有，於是令最近頻頻參與分享會等活動的「女車神」李慧詩，顯得有點不真實。在開始單車生涯後，相信這陣子是李慧詩最豐富的時期，參與了三屆奧運，未有退役計劃，只是全職讀書同時也休息。一周裡叫她感到幸福的，包括星期天能睡午覺。 和單車像是一場愛情長跑，近二十年仍相知相愛，偶有賭氣但還是床頭打交床尾和。以往這位情人叫她著迷的，是共同奔馳的感覺，成了老夫老妻，反而享受踩著腳踏的身心平靜，就如她花了兩年時間撰寫即將面世的著作一樣：「兩者一樣花時間，唯一是我寫作經驗不夠，希望能多浸淫十年八年，追上我在單車的成就。」 text．陳菁styling．Calvin Wongphoto．Leungmohair．Jean Tongmakeup．Deep Choistyling assistant．Eddy Chiu Wardrobe：FENDI x SKIMS cropped windbreaker, wide-cut sports trousers MARINE SERRE jersey top (from JOYCE) cycling shoes (Sarah Lee’s own) 踩單車踩了十多年，對現在的你來說，踩單車是怎樣的一回事？ 入行時沒想過能做那麼久運動員，以前有個計劃是2016奧運後就退下來，沒想過多等四年、多去一屆奧運。還有能力踩車，以前覺得是幸運，現在覺得是幸福，像是找到另一半的命中注定。踩單車和愛一個人一樣，不可能對方所有事都是好的，總有令你受不住的部分，但會因為你很愛他而戰勝一切。在單車場上，確是有段時間覺得好累，但只要克服了就覺得滿足。由不喜歡到喜歡，我想是代表了確實的熱愛。 變得知名後，在街上要保持形象？ 我經常被人認出，但不會因而不逛街，或是帶帽，這樣出街很辛苦。有次年初一去餐廳吃飯，鄰桌的人居然給我和同桌朋友各人一封利是！也有的士司機不收我車費，說能載到我是光榮，類似的熱情確是難以推辭的。運動員有點像是半個公務員，有很多束縛，也要顧及運動員形象。但我們又和公務員不一樣，沒下班時間，也沒制服，但偏偏在街上他們永遠都知道你是李慧詩。香港運動員形象偏向健康，在街上不會說髒話、喝酒、抽煙，也許是本地獨有的文化。很多人以為運動員甚麼都不能吃，但我還是會掃街，特別喜歡雞蛋仔和蛋撻，還是做自己吧！ 大眾怎樣的支持，能轉化為實在的鼓勵？ 大家多點做運動已很有用，或是在街上遇到踩單車的人，不要覺得對方在妨礙你，換個角度，我也覺得你在妨礙我。大家互相遷就，多忍耐幾秒，包容一點，跟馬路規則是一樣的。 回顧三屆奧運，一屆有獎牌、一屆炒車，四年後又再有牌，落差中你吸收了怎樣的新想法？ 做運動員最重要的任務確是要拿獎牌，我自己有時也說得失沒所謂，其實都是安慰的說話，吃不到的葡萄都是酸的，不會透露出來。做運動員，就是在比賽中要接受挫敗，如果可以重新站起來，或是走別的路，其實沒問題，這是我最大的學習。奧運對我們來說，有點像是大學唸四年，不能回頭，反而我們每四年一次，還有機會再試一次。但屆時又不完全一樣，年紀不同，下屆也許沒再出現光輝歲月，所以每屆都要像是最後一屆般珍惜。第一次跟第三次，還是一樣有沈教練，我還是個想拿獎牌的運動員。 這次東奧，你腦中最記得的一瞬是甚麼？ 最記得的不是比賽的事，我們的房間是榻榻米，外面是開揚景觀，還有被砍了半的樹，我會在上面坐著曬太陽。在運動員餐廳，我總是選了能面對山景的位置吃飯，我們老是說那是山妖，晚上一定會跑出來吃小孩。但確是壯觀，大自然的宏大，比我去奧運更偉大。 現在你對勝出的野心還是如以往般強嗎？ 我的好勝心仍是一樣大，運動以外的事我也想做好，就算不在行都會學。有時我會花兩日去完成一幅畫，再回想第一幅油畫，完全無從入手。到後來懂得調色，能控制顏色厚薄，把兩種色混在一起，這些有刺激感的新鮮事，我統統都想試。當下，我對單車沒覺得有任何很想試的，所以現在是休息期。我的目標不單是去奧運，也不能用單一的比賽去總結，而是用四年或十二年為單位去總結。追夢這個旅程，我是心滿意足了。 公眾面前你愈戰愈勇，你會怎樣形容私下的自己？ 平時的我也是這樣的，一工作就不管身邊人，朋友都習慣了。我很忙，但如果朋友明知我忙但也致電，必然有重要事。走出落敗的比賽沒花太多時間，但有時一些和比賽有關、和其他人的關係，會因比賽而受阻礙又沒及時解決。賽後平靜了，就發現事情成了疤痕，需時康復，也許要一、兩年，我繼續比賽，但傷口是刺痛的。 今年成為全職學生，你的日程和以前有何不同？ 2021年前八個月充斥奧運色彩，餘下來的就是學生色彩。今年能全職讀書，即使很辛苦，晚睡早起，星期日也要做功課，但我喜歡在那氣氛中，學到的事比我去逛街重要。以前生活很規律，每天七時起來，十一時前睡，現在雖說沒那麼規律，但星期一至六，也期待星期日能睡午覺，這是小時候也沒試過的事。 明年初出版的著作進度如何？可以預先分享一點內容嗎？ 寫完了！已交予出版社，將在一月舉辦發佈會。作品並不是自傳，整個過程是人生的整理，人生遇過的傷患和困難，都放在裡面。以前我顧慮很多，是比較多愁善感的人，但從不跟人開口。而這次是要公開寫的，是否真的夠膽呢？寫完，心舒服了，顧慮放下了，也跟自己說其實我毋需獨自承受那麼多。如同我不時鼓勵支持者給我寫信，日常裡人們打很多字，錄很多音，但有否確實地整理思緒呢？可能是沒有的，只是得過且過地跟著齒輪走，而沒有回頭看。但只有回頭看，才可以確切地放下。

今年奧運，香港劍擊隊大放異彩，除了在隔離期間密密開直播的男子組，還有女子重劍團體賽之一的朱嘉望。不時因亮麗外表備受關注，事實上也愛美，網上分享的都是Instagrammable的照片，化妝打扮是運動外的精神食糧，拍攝當天像洋娃娃的雙眼，也植了眼睫毛。 另一個在她的社交平台上常出現的，是收集女生煩惱再一一回應的心事台。心理學系畢業，自知天性容易分心，於是以練習讓自己在劍擊面罩下更全神貫注：「但心理學系唸的理論無法為我帶來自信，自信因自己而生。」 text．陳菁styling．Calvin Wongphoto．Leungmohair．Singtammakeup．Kayte Fungstyling assistant．Eddy Chiu Wardrobe：2 MONCLER 1952 Leandra coat, Zulima ankle boots CECILIE BAHNSEN floral-print dress (from JOYCE) white leggings (stylist’s own) 面罩下的視野和感覺是怎樣的？ 面罩下是很安靜的環境，人家在附近很吵也聽不見，每當劍手戴上面罩，就進入完全練習的狀態。我和劍擊一起成長，其中一個最大的學習是學懂了如何集中。我很容易分心，曾經在某場比賽裡，只聽到相機咔嚓咔嚓的快門聲。在劍擊裡，如何不在意外界的說話，以及觀眾的聲音，實在要花時間練習。同樣道理，我覺得做人也用得著，真的別太管別人怎樣說自己。 你聽得最多的外界聲音是怎麼的？是關於你的外型嗎？ 奧運那陣子的聲音確是比較多，很多人支持我們，有支持的，也有負面的。我聽得最多的是：「朱嘉望的腿真的好粗！」但不要緊，我接受好久了，做劍手的腳就一定會粗，如果不粗就打不到劍。所以我沒所謂，自己覺得漂亮就好。劍擊的好處是無論高矮肥瘦也可以參與，矮的話可用其他能力彌補高度，例如手腳要快點。我比其他劍手矮，故此會努力練步法、做Footwork。劍擊有點像以身體下棋，我因為身高限制，進攻難佔優，所以是防守型的棋手，我一直都是以防為攻。就算在兩局遇上對同一個對手，也可套用不同策略，一次選擇進攻，下一次防守，每次都不斷轉換和配合，我覺得很像一個棋局。 心理學的技巧，同樣適用於劍擊場上？ 之前我受傷打不到劍，只可練體能，於是我會觀察別人的練習，幻想如果我在場，我會怎樣打倒對手。在心理學裡是叫Imagery和Visualization，令我在康復後更有信心。另外，我也會做冥想，讓自己在高壓裡集中，把身心放在有干擾的環境，嘗試控制狀態。我睡前會合上眼十分鐘，打開有助冥想的應用程式，其實腦部也是肌肉的一部分，練十分鐘也很夠。說起集中這回事，我從小都兼顧讀書和練劍，直至2018年亞運就想把精力100%放在劍擊。那時本來只打算轉一陣子試試看，但轉了之後就不想回去了。很多人覺得人可以做很多事而不分心，但其實把能量分散，練習就很難集中，現在回想也是個很正確的決定。轉全職運動員那段時間，成績突然急跌，人家常覺得要克服一個困難要跨過一大步，但經過那次，我發覺是要每天一小步地前行。我總是在腦中翻覆提醒自己：「Just don’t stop.」 這次東奧，你腦中最記得的一瞬是甚麼？ 絕對是步進場的一刻，在場上看到五環，感覺非常震撼。我打了那麼多年，終於到達這個舞台。幸好沒觀眾，也少了影響，雖然技術上仍是不足，但我自覺做得挺好的是我沒怯場。我以為我看到台就會怕，實際比賽時我卻很放膽。 香港人對運動員的想法也偏向苛刻？特別是外型亮麗的，自然會獲得運動以外的商業工作機會，但如果接廣告多了，又覺得運動員不應如此？ 確是有點苛刻的。特別在這屆被關注的奧運前，運動員算不上是主流人物，很多人覺得運動員的形象是「運動，完」。是否外型不俗就更苛刻，我又覺得外表並非關鍵，以前運動員做別的事，其他人也不一定能接受。我必須要不停練習，我喜歡化妝玩Instagram，也喜歡Wake Surf，做別的事就好像沒在練習，我經常經歷這種狀況。 東奧後，你留意到外界的態度上有明顯差別？ 明顯是開放了！我估計多了奧運直播是關鍵，觀眾對運動了解多了，大概明白奧運的運作、怎樣得到資格等資訊，他們清楚後想必會更欣賞香港運動員。我由心希望，應該要支持的不只是四年一次的奧運，假若每次大型比賽也得到香港人鼓勵，就是很理想的狀態。另外，也要接受運動員不同的一面，他們也有運動以外的角色和生活，運動員的生活中如果只有運動，想必很難健康地發展。■

說起雀鳥，可能我們會想到街上的小麻雀、尖沙咀天星碼頭的白鴿，還有米埔自然保育區的明星雀鳥黑臉琵鷺。然而年輕觀鳥專家Matthew Kwan（關朗曦），卻走遍山野，甚至建立Project Crow嗚鴉自然教室，為的是拉近大家與雀鳥，以致本土生態的距離，「只要讓大家認識了，建立了關係，自然想要保護環境。」 Text．STELLAPhoto．Matthew Kwan 六歲觀鳥稱得上觀鳥專家，還沒到三十歲的Matthew Kwan，原來自六歲開始觀鳥，目前已有22年觀鳥經驗。「那時候姐姐在九龍公園學游泳，爸爸和我在附近等著，看到紅鶴池和公園內的其他雀鳥以外，原來還有很多野生雀鳥。於是開始搜集資料，研究牠們到底是甚麼。」這習慣自此融入他的生命裡，至今沒有停止過。爸爸成了他的啟蒙老師，雀鳥則拉近父子關係的距離。爸爸常常帶他去不同郊野公園，直到Matthew長大後一起拿禁區證進去米埔觀鳥，看到整個泥灘都是鳥的影象，印象深刻。「幸運的是爸爸也喜歡遠足，喜歡觀鳥，這成了我們的共同話題，討論哪裡有甚麼鳥，而且相約一起去本地郊野以至外國觀鳥。」 對於Matthew而言，香港是自己居住的地方，在這兒看到最多雀鳥，也覺得最有趣。「記得有一年四月尾，去了大埔滘自然教育徑。一般都選較短紅路和藍路，那天卻有點預感，於是去了最長的黃路。忽然看到山背線站著一隻鳥，原來是一隻八色鳥，牠是香港罕有過境鳥，每年出現數量只有個位數。那時覺得好像遇到神仙般幸運，拍完之後一邊笑著一邊下山。你想像一下，香港那麼多山，那麼多觀鳥者，那麼多雀鳥，而偏偏我在那時候於這地點遇上牠，所以覺得很開心，真的是緣分。」 我們和雀鳥的距離談到本地雀鳥，Matthew好像介紹好朋友般娓娓道來。「我喜歡黑臉琵鷺，牠固然是具代表性的雀鳥。目前世界上數量很少，然而在香港的冬天卻頗容易遇上。另外有白頸鴉，頸項有一圈白色羽毛，香港比較常見的濕地鳥，但在內地可能因濕地減少而絕跡。所以香港成了其中一個比較容易看到牠的地方，可惜上年起變成頻危物種。大帽山有一種很特別的雀，叫大草鶯，全世界只有幾個地方可以看到，近二三十年都在香港有記錄，直到近三四年才在越南開始出現。」他坦言，觀鳥與人相處一樣，觀鳥距離也各有不同，唯有靠經驗和對雀鳥習性熟悉，才知道牠們怕不怕人，可不可以用某項方法走近而不會嚇怕牠們，使牠們不再害怕。「水邊和叢林出現的秧雞，有時一等就半小時、一小時，到傍晚時分就會看到牠。如果你了解牠們，就會知道牠們會飛回來。所以我們不但要用心了解牠們的習性，也要耐心等待。」既然每次相遇也是靠經驗和緣分，Matthew看到漂亮的鳥都想做記錄，所以開始拍攝，近年亦為香港觀鳥會擔任「香港鳥類生態藝術工作坊」導師，結合保育和攝影創作。最近他更擔任「Hike & Seek: TrailWatch 5週年展覽」策展人，從用戶拍下的70萬幀郊野相片之中，精選出多張相片及影像，呈現山友這些年來在山上走過的每一步、流過的每一滴汗水，屬於山友的共同回憶。 別讓失去了才可惜正如Matthew所言，喜愛觀鳥的人都熱衷於保護環境，因為環境破壞了就不能回頭。「以前每年米埔都有卷羽鵜鶘，站起來像成人一樣高的水鳥。自2004年開始不再來香港，2006年更是紀錄以來最後一次看到牠。看著這些變遷，看著一些事物由有變無，覺得很可惜，更加覺得要宣揚環境保護。」於是他與太太於2018年成立Project Crow 嗚鴉自然教室，開辦各種生態導賞團，讓更多人認識，繼而加入保護環境的行列。「我們的出發點，在於動植物和我們之間的關係。例如我們去看飛蛾，到底飛蛾和我們有甚麼關係？原來香港有一種叫長喙天蛾，特別幫木瓜授花粉，我們才有木瓜可吃。大家到外面，未必留意大自然發生的事情，所以我們盼望透過嗚鴉，跟大家介紹本地生態。不只是郊外，在城市裡，甚至居住社區附近，到底有甚麼生態和動植物。」 他帶團到過港九新界的山徑與綠林，例如龍鼓灘、大生圍和塱原，以及大欖郊野公園甲龍林徑及城門水塘等。在保育層面，他鼓勵家長帶小孩接觸大自然。「不只認識環境，也會與世界連結，這點非常重要。我們帶導賞團，希望大多未有或鮮有接觸山野的群眾，透過比較容易到達的郊野地點，慢慢建立親近山野的習慣。」

山風吹過樹葉，鳥叫蟬鳴，流水潺潺，漫步山間不時聽到飛機飛過的引擎，那是香港山野間獨特的聲音。環境錄音室簡僖進（AK）走遍郊野公園和隱秘山頭，為的就是紀錄這些本土聲音。「我成立了一個本地自然聲音庫，讓不同的藝術和媒體工作者能夠用得到這些充滿親切感的聲音，也讓香港人更留意這些鮮為人知的環境細節，為此我走進山野，紀錄山野間的聽聞。」 AK從小行山，小學時跟爸爸去郊遊，中學加入童軍，最喜歡的活動也是行山：「還記得第一次跟童軍去行山是中一，去看望夫石，當時更特地去上些山藝課程，學習閱讀地圖指南針等基本技巧。」那種一步一腳印踏上頂峰，再緩緩下山的感覺，即使讓他大汗淋漓仍然暢快。「當然，中學時期還未懂得錄音和聲音創作呢，所以登山時還是以『視覺享受』為主——從山頂看下去那種壯觀，多看幾遍，所有辛苦都會一掃而空。」AK形容，行山是體力上辛苦，心靈上放鬆：「行山讓我能夠進入放鬆狀態，雖然身水身汗依然舒服，每次我想不通某些事情，只要上山走走，便會忽地間豁然開朗。」AK從小行山，小學時跟爸爸去郊遊，中學加入童軍，最喜歡的活動也是行山：「還記得第一次跟童軍去行山是中一，去看望夫石，當時更特地去上些山藝課程，學習閱讀地圖指南針等基本技巧。」那種一步一腳印踏上頂峰，再緩緩下山的感覺，即使讓他大汗淋漓仍然暢快。「當然，中學時期還未懂得錄音和聲音創作呢，所以登山時還是以『視覺享受』為主——從山頂看下去那種壯觀，多看幾遍，所有辛苦都會一掃而空。」AK形容，行山是體力上辛苦，心靈上放鬆：「行山讓我能夠進入放鬆狀態，雖然身水身汗依然舒服，每次我想不通某些事情，只要上山走走，便會忽地間豁然開朗。」 興趣與職業山中尋後來AK修讀音響系統設計，開始接觸聲頻、音軌等創作，忽發奇想將自身工作融入行山興趣，實行用耳朵去行山：「其實外國有些類似Natrual Sound Library的聲音素材庫，收錄不少世界各地的自然聲音，但每當我想找香港的素材時，卻總是事與願違。用聲音創作時，我不想只用亞馬遜森林的聲音。」於是自己聲音自紀錄，他揹著不同的錄音器材到處錄音，「AK in KK」便成立得順理成章。他強調，自己錄音時並不會追著某些特定聲音而走：「我大多進行定點錄音而非『sound walk』（意指邊行邊錄，把腳步聲和移動時的雜聲都收錄起來），因為我想讓這些聲音成為素材，將來能融入不同的藝術媒介之中。我會網羅不同的聲響然後全放上網，任君選擇。」 攝影師Kelvin Yuen說過，香港山野獨特之處在於自然與都市近在咫尺，想不到AK錄起音來亦遇上同樣情況：「不去錄音也不知道，原來香港的航空業非常忙碌，即使在郊野公園，每錄音三分鐘便會錄到飛機的引擎聲！所以說香港聲音很吸引嘛，其實也未必，不過這倒是一種特色，帶點港式的親切感。」他認為山野間的聲音可遇不可求，每次錄音其實很靠機遇：「即使你重複去同一條山徑，每次遇到的聲音和狀況都不盡相同，這刻錄不到聲音，下一刻會發生甚麼沒有人會知道。」正因如此，AK人在山中，覺得自己渺小，也對這個大自然更加好奇。他遇過最獨特的一次經驗在春夏時節，滿山遍野都是蟬鳴，錄音時也見到蟬在身旁略過，那種驚喜非親身體驗不能形容。 錄音只是過程在開始收錄山野聲音這一年多的時間，AK大概收錄了五十到六十個地方的聲音，經處理並上載至「AK in KK」聲音庫的大概有四十多條：「不會有錄完的一日，即使多勤力也不會有所講『齊全』的sound library，身在自然就是你永遠不會知道自己錯過了甚麼。」他認為錄音只是過程，一個放大自己聽覺，讓自己更能留意香港山野的細節：「錄音儀器會將你聽到的聲音放大，讓你對每種聲音的細節都更敏感。譬如香港常見的麻鷹，牠們的叫聲會有高低起伏的震音，與我們一般印象中的鷹鳴其實很大分別。透過錄音的過程，我們能夠更深入了解自然中不同的聲音，打破自己對山野中某些動植物的刻板印象。加上香港總有自己特有的品種，能夠收錄起來讓世界各地的人聽見，也算宣揚香港特色。」

現任全職風景攝影師的袁斯樂（Kelvin），年僅23歲的他來頭不小，曾經憑一幅飛鵝山的風景照獲得2015年的《國家地理雜誌》全球攝影大賽青年組冠軍，今年更獲香港旅遊發展局邀請擔任攝影顧問。若非他在五年多前踏足山野，如今還跟其他年輕人一樣為生活和朝九晚五的工作勞碌。因此他說：「行山讓我找到人生目標，賦予我生存意義。」其實所言非虛。 現在的Kelvin是全職攝影師，五年前的他卻像其他香港中學生一樣，要為公開試擔心：「當時行山，其實只為了紓解壓力。自己成績如何，將來會讀甚麼科，找到一份甚麼工作，才是我最關注的事情。」後來他帶上相機，真正踏足香港的行山徑，自此便沉迷於山野之間：「彷彿在那一刻頓時找到人生目標，發現自己原來能夠擁有如此生命力，對一件事情那麼有熱情！」幾年過去，他的足跡和影像紀錄已經遍佈冰島、玻利維亞、秘魯、南非等地；千里之行，原來始於香港獅子山。現在的Kelvin是全職攝影師，五年前的他卻像其他香港中學生一樣，要為公開試擔心：「當時行山，其實只為了紓解壓力。自己成績如何，將來會讀甚麼科，找到一份甚麼工作，才是我最關注的事情。」後來他帶上相機，真正踏足香港的行山徑，自此便沉迷於山野之間：「彷彿在那一刻頓時找到人生目標，發現自己原來能夠擁有如此生命力，對一件事情那麼有熱情！」幾年過去，他的足跡和影像紀錄已經遍佈冰島、玻利維亞、秘魯、南非等地；千里之行，原來始於香港獅子山。 興趣與職業山中尋因為受邀為不同國家的旅遊局和商業品牌拍攝山野景色，Kelvin幾乎走遍天下名山大川，唯獨對香港依然鍾愛。「香港山徑最獨特之處，在於山野與城市之間就在毗鄰，從山野你能看見城市的燈火，從城市上山也只需一小時以內車程，非常方便。」像他般經常在午夜上山拍攝雲霧和星空的攝影師，凌晨搭車是等閒事：「若人在國外，我要乘三到四個小時車去野外勘景，在香港我則能大手一揮便找到通宵小巴到達拍攝地點附近。」像他常去的獅子山、飛鵝山等，都是鄰近市區，甚至連他攝影大賽冠軍的照片，也是山景與城市景色共融，更能凸顯香港特色。 如今Kelvin成為全職風景攝影師，全賴當年他憑飛鵝山一照奪得2015年《國家地理雜誌》全球攝影大賽青年組的冠軍頭銜，原來只基於一個單純的想法。他笑說：「當年還是學生，膽粗粗投稿全因覺得勝出比賽的獎品很吸引！」除了機票、電話等物質獎項，這個國際攝影大賽也開啟了他的職業道路：「勝出比賽為我的作品帶來更多關注，不少航空公司、國際旅遊局以至時裝品牌，都會希望合作，或者直接購入我的相片作海外推廣。」當然，景色想非一般，遠離人煙的景點不在話下，為了拍得精彩獨特的照片，連時段都要仔細挑選。 天文地理成為常識除了讓Kelvin認清自我目標，行山也變相讓他增進了不少天文地理的知識，全因四季變換和月缺陰晴皆對他的拍攝造成很大的影響：「開始山野攝影後，除了基本的攝影知識以外，我多看了不少有關天氣的資訊，又會多了解香港的地理環境。不同的天氣條件，其實都會讓我拍攝到不一樣的作品，星空、閃電等更要及早籌備，才有機會攝下美景。」即使是較簡單的山野景色，天氣同樣是關鍵：「我的作品大多在晚上拍攝，因此需要選擇有月光的日子，更要留意光線的方向和照射的角度，除了呈現的感覺不一樣，這些流光對呈現山體形態和立體感非常重要。若要拍攝星空銀河，則最好在夏季無雨無雲的日子出動。」拾起相機走進山野，同時亦令Kelvin多留意身邊的一草一木四時變換，這些平常都市人不會留意的細微事物，其實別有意趣。

巾幗不讓鬚眉。劉淑瑩（Kate）是香港劍道女子隊成員，足足練了十年劍。十年磨一劍，近年她卻認為手執此劍（竹刀）有點難度，技巧有點阻滯，幸好今次有幸參與《功夫傳奇IV》，追本溯源，從古流劍術裡，悟出現代劍道的「劍中劍」。 Text．Nic WongPhoto．Bowy Chan 氣劍體一致 現代劍道的最高境界，正是「氣、劍、體」一致，將劍作為身體的延伸，達成劍人合一。本身竹刀已有一定的重量，女兒身的Kate坦言，香港舞劍的女士不多，始終體力需求大，而且比賽時還要穿著盔甲，但她克服了種種難題，學習現代劍道超過十年，近年更集中比賽，卻遇上技巧的阻滯。 這一次，Kate前往日本了解戰國時期劍術名家「劍聖」上泉伊勢守信綱創立的「新陰流」劍術，登陸每年不少門人必到的「劍術之鄉」三重縣參加「劍祖祭」，透過演武示範交流劍術心得。 追古溯今。Kate獲得《功夫傳奇》新一輯邀請，二話不說便答應，相信對她的劍道思維大有作用。她解釋現代劍道，正是很多日本古流劍術學派集合而成。「自明治時代起，現代劍道統一為打小手、胴部（身體兩側）、刺喉等，才會得分，但古時士兵上戰場，要有效殺敵，必須擊中沒有盔甲保護的位置，例如切頸、盔甲下面的位置、手臂、大腿等地方，認真不一樣，而步法尤其重要。」 時至今日，劍術不及槍炮，但古流劍術精神不滅，依然以劈砍為主，多以雙手握刀，配合靈活步法，利用身體協調將力量集於刀刃之上，出劍角度刁鑽至極而精準。「這次日本之旅，讓我更深層思考劍道這回事，到底每一招每一式從何而來？最深刻記得是，戰場上要有效殺敵，根本沒多餘的時間，所以每一招要配合步法，用上最快、最有效、最短的距離擊中對方，捨身殺敵，不能留有後路，不可拘泥，最主要是令對方不能再作戰。」Kate明白，未來的訓練及比賽，她都不能夠浪費時間，緊記要有效攻擊，盡量減少任何花巧動作。 同時，古今兵器各有不同，以往刀鋒殺人如麻，削鐵如泥，現代對戰改用四塊竹而成的竹刀，演練則用上木刀。「新陰流較多用木刀及袋竹刀，袋竹刀的構造是同一支竹製成，但中間至尾段切開為一條條，以減低傷害性，木刀的形態也有點不同。」 從古到今，從日本到香港，Kate坦言兩地練武之人大有分別。「劍道是國粹，日本很多人由小到大就要練習國粹，但香港人很少像他們幾歲開始就接觸。同時，劍道很體現到武士道精神，包括禮儀、尊重對手、所有東西要傾瀉而出，毫不留力，要盡力做好，正正運用於武術、劍術、劍道之上。但香港人往往一開始重視技巧，慢慢才明白到禮儀的重要。」 學功夫如何自衛？ 「劍道本身沒有自衛的概念，古流劍術的精神是不會留力，而是傾盡力量去殺敵，但當中有些競技練習，教人如何防守後反擊。就自我防衛而言，必先集中精神及注意力，看清對手的一舉一動，同時要留意自己的步法、距離，預計對手如何作出攻擊，也要看看自己有否足夠距離能夠攻擊。總括來說，第一要破壞對方的攻擊，第二要破壞對方的平衡，第三就是作出反擊，卻不只是自衛後離開的想法。」

喬靖夫是《功夫傳奇》的常客，也是菲律賓魔杖的高手，偏偏過去《功夫傳奇》系列都未有帶他到菲律賓尋根探源。今年，他終於有機會前往「魔杖發源地」宿霧，深造自己浸淫已久的武術，同時又到日本學習古流劍術，發現刀劍棍兵器步法同出一轍。 Text．Nic WongPhoto．Bowy Chan 宿霧尋根之旅 喬靖夫（喬大）與《功夫傳奇》這個組合毫不陌生，但他坦言，過去好幾輯都是學習陌生的武術，今次開正他那一瓣，更有份擔任資料搜集、聯絡。「從2012年起，每年我都會至少去菲律賓一次，與我所屬的門派Kalis掌門或總教練練習。」他的門派主要在馬尼拉，但今次他卻有機會到「魔杖發源地」宿霧。「之前我很少去這裡，對上一次已是2004年打世界賽，當時是學了一年後膽粗粗到當地比賽，今次再去訪尋宿霧武術，當然得益比之前更多。」 歷練經年，喬大坦言菲律賓武術的傳統起源歷史並不詳細，大抵是當地在過去幾百年都是殖民統治，沒有好好保存武術的歷史。「近代人將歷史追溯到西班牙殖民者所帶來的歐洲刀劍術，最初應該是刀術，後來藤棍比較便宜，練習上較易找到，所以轉化為短棍術，久而久之發展至另一種技術，但我所學的那一派比較保留刀術的歷史，揮棍如刀，著重攻擊。」 來到宿霧及馬尼拉，喬大深深體會到很多老師傅對武術的終身奉獻。「很多年過七十歲的師傅，將一生奉獻給武術，好像練到入骨，即使行動不便，身體不好，依然按捺不住要耍棍，可見戰士靈魂就在心中；另一名七十多歲的師傅，耍棍很快，步法也很輕盈，後來才知道原來他的麒麟骹（髖部）受傷後經已換了金屬，卻完全看不出來，非常厲害。」 接觸不同師傅後，他發現各個門派互有長短。「有些擅於長距離，有些熟悉短距離及短棍，甚至將一些拳擊招式加入魔杖，每一種風格，背後各有原因，卻與一個個師傅的體格、性格、特質有關。其實沒有一種門派或風格能夠適合所有人，而每個人練武時都有個尋找的歷程，有時找對，有時找錯，了解更多不同方面，再融合成為屬於自己的東西。」 除了菲律賓外，今次喬大亦到了日本學習古流劍術。「過去學過四呎長的雙手長棍，與日本刀長度差不多，今次是個深造的好機會。練習下去，我發現概念上有點相似，有時使用鈍器或短棍，要用大動作或拉弓來產生力量，但用刀的話，本身刀鋒有威力，更短距離、更細位置就可擊中對手，這樣講求身體協調，必須運用傳統武術核心——丹田來發力。平日練菲律賓武術時，較少著重這方面，這次重新喚醒忘記了的肌肉，整個過程很滿足。」 回顧兩地民族文化，他直言菲律賓跟日本的差異頗大。「菲律賓隨性一點，沒有道袍，只穿T-shirt，場所也很隨意，有時穿拖鞋甚至赤腳都可以照練照打，加上魔杖之所以叫魔杖，就是風格很注重創造性，連續快速地成為一個flow；相反，日本武術的訓練方式比較嚴謹，對發動尺寸要求高，練習時也有很多禮法，例如要穿道袍等等。」回想菲律賓武術源於民間抗爭，在叢林中不會穿盔甲，日本則是戰場武術。或許，終有一日香港都有屬於自己的一種傳奇功夫了！ 學功夫如何自衛？ 「多數學習自衛術的人，希望短時間內掌握，配合他們並非運動員或武術家的身體條件下，都有保護自己的能力。我覺得不能教一個招式，而是從一些概念或習慣出發，在突發的情況下做到反應。總括來說，自衛術只是危急情況下能夠增加自保的機會。其中步法是很重要的技能，記住菲律賓的三角步，並非直線退後，對方持鈍器攻擊的話，通常會直衝，力量頗大，當三角步斜走到另一邊，不斷向不同方位走，所以要練習斜線向後退。」

天下武功之多，絕對是學之不盡，用之不竭。本身打意拳的蔡鎮崑坦言，今次出發到柬埔寨學習高棉武術（鬥獅拳）獲益良多，除了接觸到一門鮮為人知，甚至連網上資料也欠奉的「失傳」武術，從武學技巧上得益，還了解到小國功夫的精神真諦。 Text．Nic WongPhoto．Bowy Chan 要贏人，先贏距離 中國功夫，博大精深，源遠流長，但柬埔寨呢？公元十一至十三世紀之間，柬埔寨曾經是中南半島霸主，有石碑記載，當時國王武藝精湛，可惜自十四世紀以後持續戰亂，柬埔寨的歷史記載大多流失，包括傳統武術，但近年柬埔寨傳統武術再次被受到重視，當地武者重新整理出傳統武術鬥獅拳（Bokator）。 蔡鎮崑作為本地武者之一，較早前往當地了解鬥獅拳。「我本身跟隨伍智恒師傅學意拳，特色是重視站樁的力，沒限於任何招式動作，但多年來我只學一門功夫，變化只局限於自己所學的武術。」向來是格鬥比賽高手的他，坦言每次比賽都會了解對手的武術背景，知己知彼，勝出的機會才高。「我發現，網上找到有關鬥獅拳的資料很少，只知它是類似泰拳的武術，讓我好奇地很想知道，到底它的打法、長處、短處是甚麼？」 親身到柬埔寨，才知鬥獅拳結合拳腳肘膝，有摔技也有兵器，非常全面。「鬥獅拳由站立技、摔撻、寢技、地戰、鎖技、兵器都有，特色是注重腳、肘、膝的運用。傳統鬥獅拳的概念，是以腳的攻擊距離開始，當腳的攻擊距離被破壞，就會放棄打拳的距離，盡快拉近距離用肘或膝來攻擊對手，或者以肘膝距離來作出摔撻，摔低對方後以鎖技來了結對手，所以他們打法很重視距離。」 在當地看了一場職業比賽，由泰國拳手大戰柬埔寨拳手，阿崑記憶深刻。「泰國拳手竟然少有地只是出拳攻擊，柬埔寨拳手則用腳拉開距離，然後突入用肘膝，可說是眼界大開。」同時，他看到鬥獅拳選手的重心放到很低，盡可能縮到範圍最細，減少對方攻擊面，但突然又會跳起向前滾，快速地增加移動距離，比起行一步向前跳更快更遠，就算被圍攻時，再跳出去的反擊機會更大。」 比起中國功夫，阿崑直言鬥獅拳有個好處，就是擺脫了「男兒膝下有黃金」的枷鎖。「就算現代散打比賽，都是講求三點落地，就會判定為被摔低，但柬埔寨沒有這個概念，選手的膝頭會主動落地，將樁擺到最低，更容易攝入對方下盤來取得重心，這樣低距離的攻擊，的確為我帶來概念上的很大衝擊。」 時至今日，柬埔寨只是一隅小國，國力貧弱，卻產出了堅毅的選手。「鬥獅拳尊重自己文化，練習前總會與神溝通，著重精神層面，也講武德，沒有人會覺得自己的武功最強而停下來，時刻以一顆謙卑的心去學習。此外，很多拳手都是從孤兒院或貧窮家庭出身，統統都很年輕，而練拳只是鍛鍊出一個謀生技能，艱苦下努力奮鬥，卻很享受學武過程。如此環境下，他們能夠練出高手來，但香港武者不用擔心生活，不禁讓我思考自己的學武初心是甚麼？」■ 學功夫如何自衛？ 「自衛術的重點並非任何動作，而是做好心理準備。這分為三個方面：第一，究竟遇到危險時，當下能否冷靜下來，否則一慌張就做不到任何事，反而要知道面對危險的正確意識是怎樣的。第二，對方手持武器，一定要預備自己有可能受傷；第三：究竟那一刻要逃走、攻擊或防守，必先有這個概念，否則沒有明確選擇，甚麼都做不到。同時，要記住現實情況與學習的一定不同，現實變化太大，沒可能模擬全部情況，但當你知道概念、要點，就可以發展出自己的自衛術。」

陳志忠（Wilson）並非第一次參加功夫節目，2011年已參加過TVB節目《功夫新星》，展現千手棍的威力。今次為了《功夫傳奇》更深入柬埔寨鄉間，尋找高棉武術僅存的武術傳人。 Text．Calvin Wong Photo．Bowy Chan 從衝動到理智 「我小時候很喜歡打架。」Wilson笑了笑。自小在西環長大，當時西環一帶漁業和貨運碼頭林立，亦開了不少武館，許多咕喱都會去武館習武傍身。Wilson會在碼頭與咕喱一起搬運，甚至會請教他們如何握拳和出拳等基本知識。中三時，班主任跟他說：「你那麼喜歡中國功夫，又喜歡打架，不如我介紹你去武館學功夫。」從那時起，Wilson便開始學習中外周家。學懂了功夫，現在卻不再衝動和撩是鬥非，待人處事更理智和冷靜，因為師傅告訴他，打架會傷害自己和他人。 後來去加拿大讀書，跟加拿大師傅學了5年葉系詠春。回港後，跟隨現時的李志耀師傅學打廣州岑能系。「岑能系的特色是講求聽勁，以及柔性和軟性發力，在對打和對練時，盡量不以撞力為出發點。在過手和黐手時，亦講求聽對方發力的方向去卸力，再入位反擊。」Wilson認為這是岑能系與葉系的最大分別。「接觸岑能詠春最難的地方，在於要長期保持放鬆狀態，同時要做聽勁練習。而且聽勁不僅要做手部反應，有時更要全身反應。」學得一身好功夫，Wilson認為中國功夫令他學懂了修養、內涵、哲理，明白更多人生道理，他更喜歡結識練武之人。「曾經有朋友想介紹師傅給我認識，誰知上去後，他以為我們去踢館，突然打了我一拳，並推倒在地。自此我明白，不少學中國功夫的人非常看重輸贏和自尊，所以以後說話要更友善，讓他們知道我沒有惡意。」 今次參加港台《功夫傳奇》，Wilson與團隊走進柬埔寨的村莊，尋找高棉武術鬥獅拳的一代宗師。「在香港幾乎找不到關於柬埔寨武術的記載。我們拿著宗師的名字，沒有電話和地址，只知道那條村，唯有走進村莊到處問人，最後居然給我們找到。」鬥獅拳（Bokator）可追溯至九世紀的高棉帝國建立之前，是當時人民為了對付野獸而創造的格鬥術。可惜在紅高棉政權年代遭受打壓，高棉武術幾近失傳，後來拳師San Kim Sean回流祖國後才再次令高棉武術興起。「功夫確實很容易失傳，我發現甚少有人會用正規的方式去紀錄功夫，更別說其歷史。而且功夫不像普通運動，它某程度是一種軍事武器，也許不同時代的政府對此有所避忌。」 功夫可算是武器，遇上持刀人士當然能輕易反擊，但普通市民唯有學一兩招自衛術傍身。Wilson解釋：「要明白，自衛術的重點不是要打贏或打死對方，而是令自己安全，保護自己，逃離危險。」因此，自衛術大多是先阻擋對方的攻擊，再以簡易的招式令對方造成痛楚。「自衛術甚少有拳打腳踢，就算打中對方，對方也未必有痛楚，反而消耗自己的體力。自衛術可以是叉眼或踢下陰，好處是用最少的力量，令對方造成最大痛楚而停止攻擊，然後逃離現場。」 學功夫如何自衛？ 「自衛術是叉眼或踢下陰，好處是用最少的力量，令對方造成最大痛楚而停止攻擊，然後逃離現場。如果對方手持武器，千萬別用手腕位置去擋，要用前臂內側，將力度卸走，再勒住對方頸部，因為當人的頸部被勒住扯下時，會自然失重心，停止下一步行動。」

一直有收看《功夫傳奇》的讀者，對楊永勣（Jerry）絕對不會陌生，本是詠春高手的他，曾到訪不同國家觀摩個別流派的武術，今次他隨拍攝團隊前往印尼和新加坡，親自了解馬來武術Pancak Silat的演化和習武精神。 Text Timothy LoPhoto Bowy Chan 從戰爭到自衛 Jerry習武多年，師承葉問六大弟子之一黃淳樑，多年修習詠春，雖與傳統概念有所不同，卻悟出其獨特系統。從《功夫傳奇》第二季起，他均擔任嘉賓主持，遠赴不同國家與當地武者切磋競技。他謙遜說：「感謝拍攝團隊給機會，讓我的功夫生涯更加圓滿。是次前往印尼和新加坡學習馬來武術Pancak Silat，對我大有裨益。」 馬來武術乃東南亞馬來族人的傳統武術，相傳起源自六世紀的蘇門答臘與爪哇一帶，在當地殖民歷史上擁有重要角色。「Silat本源自『戰爭藝術』，修習原因除了自衛，更重要是保鄉衛族，全因當地經常遭受列強外族入侵。因此除了拳腳上的功夫，兵器在這種武術的訓練系統中，亦佔了很重要的席位。」短刀、棍棒在Silat中是必修，為的是在劣勢中得以傍身，免被敵人擊倒。與此同時，殖民時代的印尼人亦為馬來武術加入全新元素：「殖民時期的印尼人一度被禁止學武，武者為了隱藏身分，他們會在深山中進行教學和練習，並將武術融入舞蹈動作混淆視聽。」 如此一來，Jerry便發現Silat與他本身修習的詠春存在重大差距，而這兩套習武系統的差距更是源於民族特性上的根本分別：「詠春本是用以解決二人街頭衝突的武術，多以拳腳功夫為主要訓練，單對單搏擊時必須管好『中線』（即頭頂至下陰的軀幹位置），亦花最多時間練習。」詠春中的入門套路「小念頭」同樣出自此理。「而Silat則是衍生自戰爭的武術，假設敵人在戰場上從四面八方攻擊你，因此除了需修習兵器，更重要是武者需兼顧360度環境，以防在毫無準備的情況下被制服。」在遇上危險時，Silat並非著重擊倒對方，首要目的應當保護自己。Jerry解釋：「在Silat的概念中，『止戈』相對重要，在你把對方制服後，你應要給足夠空間予對方和自己冷靜下來；但若對方再有下一波攻擊，你也要懂得應對處理，才算有技術。」兩套武學系統注重之處如此不同，難怪Jerry亦坦承，剛到印尼接觸Silat時確實未能適應：「但同時也是一個讓我拾回學生身分，親自從頭體驗全新武術的好機會。」 如今Jerry在香港武術界是師傅級別，卻依然繼續隨《功夫傳奇》拍攝團隊到處觀摩，好奇以外，他說更重要是為了給自己思想上的刺激：「作為教授功夫的人，你總不能只講過去的事，一定要接觸新事物，開闊自己的眼界，了解世界各地其他武術家的想法，才能充實自己。跟隨拍攝團隊學習，讓我的世界觀有所進步，完整自己的武術拼圖，教拳時的演繹方式自然也會有所不同。」 學功夫如何自衛？ 「容許我潑一潑冷水，個人認為在功夫的概念中其實沒有自衛術這回事，因為你根本不會估計到甚麼時間、甚麼方向或有多少個人會攻擊你。再者，就算你上完自衛術課程，你也不會能夠在極短時間內，想起個別招式去應對。於我而言，學習功夫主要是鍛鍊你的身心質素，透過訓練習慣面對拳腳，去除自己的心理恐懼，在面對強大壓力的情況下仍然能夠做對的決定。」

Michelle把柔道形容為「童話」，因為對她來說，只要不怕付出，必定會有童話式的結局。「機會是留給有準備的人，一直是我的座右銘。」 Text．Calvin Wong Photo．Bowy Chan 始於禮，終於禮 玩柔道二十幾年，以為會功成身退，如今她仍然是柔道港隊代表，身兼荃青柔道會主席及總教練，去年更於香港柔道形錦標賽上，與丈夫拿下講道館護身術亞軍。「柔道是我一世的運動，我向來不是三分鐘熱度。」在香港，把運動視為一世職業已是一種奢侈，或許二十多年前剛接觸柔道時，Michelle未必有如此堅定的想法。她回憶當年中五畢業時，經過一間興趣中心，本來對於武術一無所知，純粹被海報上的「柔道」二字吸引。課堂上，當年瘦弱的Michelle面對身體魁梧的日本教練亦毫無畏懼，她彎下腰，向後一縮，再向前出拳，教練驚訝這小女孩身手如此敏捷，決定要好好教導。 第一次接觸柔道，Michelle最好奇的是，為何選手在場上都會出盡氣力大叫。她說：「其中一位叫得最吵的就是我先生，當時我想，這個人叫得這麼討厭是要引人注意嗎，後來才知道那叫氣勢。」這時，丈夫在一旁笑了。後來他倆常常一起訓練，對於女柔道員來說，與男對手做拍檔更能練習力量。就這樣，二人一打便是二十幾年，甚至一起參加比賽。 柔道起源自日本，於1882年由日本「柔道之父」嘉納治五郎創立，他提出的「精力善用，自他共榮」，至今一直成為學習柔道的精神和理念。「精力善用」，意指最大限度地善用自己的力量，也就是柔道常說的「以柔克剛」。更重要的是「自他共榮」，嘉納治五郎希望自己能與對手共同成長，一起磨練。他不僅視柔道為一項運動，更是一種個人文化修養。Michelle解釋：「無論是柔道或其他事情，我們都要始於禮，終於禮。柔道不會撩是鬥非，而是用來保護自己和他人。學柔道的人很能捱，不怕面對生活上的各種挫敗。我們亦不怕被罵，因為柔道講求尊師重道。」 今次拍攝《功夫傳奇》，Michelle特意前往烏茲別克的塔什干、布哈拉、薩馬爾罕，向當地教練請教克拉術，並與最厲害的選手比併。克拉術（Kurash）是烏茲別克一種古老的摔跤技術，至今已有3500年歷史，去年更列入亞運的正式項目。有趣的是，其中一幕在草原上與當地選手比併，比賽沒有任何限制，獎品更是兩頭牛，Michelle笑說：「如果我真的贏了，不知道該怎樣把牛運回香港。」與香港不同，烏茲別克人視武術為一項事業，他們全職受訓，勝負對他們來說非常重要，因為生活指數不高，他們非常需要那份獎金。「他們每天舉的是啞鈴，我們每天舉的是手機。香港人玩武術是業餘，因此體能根本無可比擬。」 柔道雖然不是撩是鬥非，但如果遇到襲擊而又無路可逃，Michelle教路：「這情況你就一定要還手，或者保護頭部，但頭千萬不要貼近地面，否則有機會撞到，而是要用雙手保護。如果對方有武器，除了要閃避之外，你可以近距離搶走武器，因為武器難以近距離攻擊，相隔一定距離反而更容易被襲擊。」但無論你懂不懂武術，Michelle都建議遇上武器襲擊時：「走為上策！」 學功夫如何自衛？ 「這一招最管用，如果對方拿著刀，你首先要看準，然後擋開對方手臂中間，再托下巴，向前衝，勾他的腳，無論動作做得好不好，只要對方倒地肯定受傷。搶刀其實不難，只要跟我學就搶到刀，哈哈。」